A kiégés árnyékában!
Hogyan ismerjük fel és küzdjünk ellene?
Napjainkban egyre gyakrabban hallunk a kiégésről, ami mára szinte minden korosztályt és foglalkozási csoportot érint.
Az a jelenség, amely egykor csak a nagyvállalatok munkavállalói között volt gyakori, ma már a legkülönfélébb szakmákban és életterületeken üti fel a fejét.
De mi is ez pontosan, és hogyan ismerhetjük fel magunkon?
A kiégés, vagyis a burnout nem csupán egy egyszerű fáradtság vagy időszakos kimerültség.
Ez egy mélyebb, hosszabb távon fennálló állapot, amelyet a folyamatos stressz és a munkahelyi nyomás vált ki.
Olyan munkahelyi ártalom, amely testi, lelki és érzelmi kimerültséghez vezet.
Ha úgy érezzük, minden napunk egy örökös harc a feladatainkkal, ha hiába próbálkozunk, mégis kimerültnek és reménytelennek érezzük magunkat, akkor valószínűleg a kiégés kapujában állunk.
Miért fontos felismerni?
Azért, mert a kiégés nem csak a munkahelyi teljesítményünkre hat negatívan, hanem az egész életünkre is.
A tartós stressz és kimerültség az egészségünkre is komoly hatással van, legyen szó fizikai vagy mentális problémákról.
Íme néhány alapvető tünet, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
-Tartós fáradtság, amely nem múlik el pihenés után sem
-Gyakori fejfájás, koncentrációzavar
-A munkakedv teljes elvesztése, motivációhiány
-Alvási problémák, éjszakai felébredések
-Emésztési zavarok, gyakori gyomorproblémák
-A személyes szükségletek háttérbe szorítása, elhanyagolása
-Fokozott érzékenység a stresszre, ingerlékenység
Mit tehetünk a kiégés ellen?
Első lépésként fontos az önreflexió, azaz az, hogy észrevegyük magunkon ezeket a jeleket.
Ne bagatellizáljuk el a problémát, és ne gondoljuk, hogy a kiégés csak másokkal történhet meg.
Ha felismerjük a tüneteket, érdemes időt szánni a pihenésre, a feltöltődésre és akár szakmai segítséget is kérni.
Társadalmi szinten is ideje lenne komolyabban venni a kérdést: a munkaadóknak is figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy megfelelő munkakörnyezetet biztosítsanak, ami nem vezet a dolgozók kimerüléséhez.
Az egészség és a munkahelyi boldogság nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
Most van itt az ideje annak, hogy változtass!
Ismerd fel a kiégés jeleit, és tegyél lépéseket annak elkerülése érdekében – a hosszú távú egészséged érdekében.
📝’Dr.Kovács Cs.Tibor ✒️író, újságíró, publicista 📸 AI
