A FÁJDALOM PSZICHOSZOMATIKÁJA – MI ÁLL A TÜNETEK MÖGÖTTA modern ember hozzászokott, hogy a fájdalmat ellenségként érzékeli.Ha valami fáj, orvoshoz megyünk, gyógyszert szedünk, és beavatkozásokat végzünk.És ez teljesen igaz, mert a testnek valóban szüksége van támogatásra.De van egy fontos szempont, ami gyakran árnyékban marad: nem minden fájdalom kapcsolódik csak a testhez. Nagyon gyakran forrásuk a pszichénkben, az érzelmeinkben és az életmódunkban rejtőzik. Az orvostudomány és a pszichológia ezen területét pszichoszomatikának nevezik.Mi a fájdalom pszichoszomatikája?Egyszerűen fogalmazva, a pszichoszomatika az érzelmeink és belső élményeink testben való tükröződésének tudománya.Például:Amikor állandó stressz alatt élünk, a nyakunk és a vállunk izmai megfeszülnek. Ennek eredménye krónikus nyakfájás, fejfájás és nehézségérzet a fejben.– Ha elnyomjuk a szorongást, a gyomor szenved: görcsök, gyomorégés és gyomorhurut jelentkezik.– Amikor egy személy túl sok felelősséget vállal magára, a teste szó szerint „viseli a terhet” – hátfájás, derékfájás és gyengeségérzet jelentkezik.Tehát a fájdalom nem csupán fizikai tünet. Gyakran ez a nyelv, amelyet a pszichénk használ a velünk való kommunikációhoz.Miért „beszél” a psziché a testen keresztül?Az emberi test egy integrált rendszer. Az érzelmek és a test elválaszthatatlanok. Amikor nem fejezzük ki érzéseinket, a test veszi át a kifejezőerő szerepét.— Az elfojtott harag megnyilvánulhat állkapocs-feszültségként, fogfájásként, fejfájásként.— A félelem gyakran „lakik” a gyomorban: görcsök, fájdalom, „csomó” érzése.— A szomorúság és a vágyakozás tükröződik a mellkasban, a szívben, a légzésben.Azt mondjuk: „nehézség van a lélekben” – és pontosan így érzi ezt a test is.És ha nem tanulsz meg odafigyelni ezekre a jelekre, a fájdalom krónikussá válik. Mintha kopogtatna az ajtón: „Figyelj! Valami az életedben változást igényel . ”Milyen típusú fájdalmak kapcsolódnak leggyakrabban a pszichoszomatikához?1. Fejfájás és migrénGyakran stresszel, belső konfliktusokkal, túlzott kontrollal és magas önkövetelménnyel jár.2. Hát- és derékfájásGyakran a felelősség terhét, a „nehéz terhet” szimbolizálják. Sokan derékfájdalmat tapasztalnak anyagi nehézségek vagy instabilitás időszakaiban.3. Fájdalom a gyomorban és a belekbenTársulhat szorongással, bizonytalansággal, a jövőtől való félelemmel.4. Ízületi fájdalomGyakran tükrözik a belső rugalmatlanságot, a változással szembeni ellenállást és a körülményekhez való „hajlás” hiányát.5. Mellkasi fájdalom, szívgörcsökNéha ki nem fejezett szomorúsággal, melankóliával, elfojtott szerelemmel társul.Hogyan ismerjük fel a pszichoszomatikus fájdalmat?Fontos megérteni: minden fájdalmat először orvosnak kell megvizsgálnia. Orvosi diagnosztika szükséges a súlyos betegségek kizárásához.De ha a vizsgálatok azt mutatják, hogy „minden normális”, de a fájdalom nem múlik el, ez ok arra, hogy a pszichoszomatikára gondoljunk.A pszichoszomatikus fájdalom jelei:— Stressz, konfliktus és érzelmi feszültség pillanataiban jelenik meg vagy erősödik fel.– A fájdalom vándorol: egy helyen jelenik meg, majd eltűnik, majd újra megjelenik.– A gyógyszerek csak átmeneti hatást fejtenek ki.— Az állapot javul, amikor a személy pihen, ellazul, vagy megold egy fontos érzelmi problémát.Mit tegyünk, ha a fájdalom pszichoszomatikus eredetű?1. Ismerd fel az érzelmek és a test közötti kapcsolatotAz első lépés annak megértése, hogy a fájdalom nem csak fizikai. Lehet egy „üzenet” a pszichéből.2. Figyelj az érzelmeidreKérdezd meg magadtól: Mit érzek most? Haragot, szorongást, neheztelést, fáradtságot? És hol érzem ezt a testemben?3. Engedd szabadjára az érzelmeidet— Beszélj az érzéseidről szeretteiddel, vagy írj naplót.— Gyakoroljon légzőgyakorlatokat.— Végezzen olyan testmozgást, amely segít a stressz oldásában (séta, jóga, úszás).4. Tanulj meg ellazulniAz izomfeszültség gyakran állandósítja a fájdalmat. Egy egyszerű relaxációs gyakorlat lefekvés előtt jelentősen csökkentheti a tüneteket.Hogyan kell pszichoszomatikával dolgozni?1. Tudatosság – kezdd el megfigyelni magad: mikor jelentkezik a fájdalom, milyen helyzetben, milyen érzelmek kísérik.2. Vezess naplót – írd le az érzéseidet, gondolataidat és a nap eseményeit. Ez gyakran segít meglátni az összefüggéseket.3. Érzelmekkel való munka – engedd meg magadnak, hogy kifejezd az érzéseidet, tanulj meg nemet mondani, ne nyomd el a haragot vagy a szorongást.4. Pszichológiai támogatás – egy pszichoterapeutával való együttműködés vagy relaxációs gyakorlatok segíthetnek mélyebben feltárni a probléma gyökerét.5. A tested ápolása – a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, a pihenés, a masszázs vagy a légzőgyakorlatok fokozzák a hatást.KövetkeztetésA fájdalom pszichoszomatikája fontos jelzés arra, hogy a test és a lélek stressz alatt van. A fájdalmat nemcsak ellenségként foghatjuk fel, hanem nyomként is arra vonatkozóan, hogy pontosan hol kell megállnunk, elgondolkodnunk és megváltoztatnunk az életünket.A testbeszéd megértésével és elfogadásával nemcsak a fizikai szenvedést csökkentheted, hanem harmonikusabbá, egészségesebbé és boldogabbá is teheted az életedet.Forrás: https://www.liveinternet.ru/users/4061666/post515819766/