🚨 Azt hiszed, elegendő D-vitamint viszel be az étrendeddel?
Lehet, hogy tévedsz…Ha megkérdeznélek, mely élelmiszerek tartalmaznak természetes módon D-vitamint, vajon hányat tudnál felsorolni?
Az igazság az, hogy nagyon keveset.
A legjobb természetes D-vitamin-források:🐟 lazac🐟 hering🐟 makréla🐟 szardínia🐟 pisztráng🥚 tojássárgája🫀 máj🍄 UV-fénnyel kezelt gombák.
Ezen kívül egyes tejtermékeket, növényi italokat, margarinokat vagy reggelizőpelyheket D-vitaminnal dúsítanak, de ezek mennyisége termékenként eltérő.
📌 Ez azt jelenti, hogy pusztán az étrendből a legtöbb ember nehezen jut elegendő D-vitaminhoz.
Pedig a D-vitamin fontos szerepet játszik:✔️ a csontok és a fogak egészségében,✔️ az izmok megfelelő működésében,✔️ az immunrendszer normál működésében,✔️ a kalcium és a foszfor felszívódásában.
A szervezetünk a D-vitamin nagy részét a bőrben állítja elő napfény hatására. Csakhogy ezt számos tényező befolyásolja:☀️ évszak,☀️ napszak,☀️ földrajzi elhelyezkedés,☀️ életkor,☀️ a bőr típusa,☀️ a napvédő használata,☀️ az, hogy mennyi időt töltünk a szabadban.
Ezért a D-vitamin-hiány nagyon gyakori, különösen az őszi és téli hónapokban.🌸
Perimenopauzában különösen fontos odafigyelni a megfelelő D-vitamin-ellátottságra, hiszen a hormonális változásokkal párhuzamosan a csontok egészségének megőrzése kiemelt jelentőségű.
⚠️ A D-vitamin-pótlás szükségessége és adagja egyéni lehet, ezért érdemes azt a kezelőorvossal egyeztetni, különösen tartós szedés esetén.
💬 Te szedsz D-vitamint egész évben, vagy csak az őszi–téli időszakban?
📝’Dr Kovács Cs.Tibor 📚 író 🗞️ újságíró 🎙️ riporter 📸
